[...] kilku lat) niestety sa skazane na porazke bo w KiF pisza tak a w MD pisza tak albo ten i ten (osoba z rozkladowki) je wysokie wegle nawet na redukcji i zawsze jadl a nigdy o low carb nawet nie slyszal a nie daj Bog jakis nowy trening- ktory jest mega skuteczny ale jest zaprzeczeniem wiekszosci zasad ......i tworzy sie bledne kolo. Powielanie w [...]
Tak tu się podepnę. Dietę low carb zacząłem od poniedziałku czyli dzisiaj trwa już 4 dzień. Nie liczę dokładnie kalorii ale węglowodany staram się już obliczać i nie przekraczam 150. Aktualnie nie ćwiczę bo mam uraz a treningi zacznę dopiero za jakiś tydzień. Chciałbym zadać kilka tematów apropo diety low carb, które mnie nurtują: 1. Wszyscy piszą [...]
[...] różnicy więc wrzucać nowych nie będę. Cykl masowy trwał 6 tygodni. Nie ma może jakichś super wyników, ale sporo się dzięki niemu nauczyłem o tym jak reaguje moje ciało na low carb. Masa szła wolno, może nadal zbyt mało kalorii było, ale trzeba przyznać że jakościowo było bardzo ok. Nie zalało mnie tłuszczem, śmiałbym twierdzić nawet że trochę [...]
[...] / 9x35kg T3: 15x35kg / 11x35kg T4: 15x35kg T5: 15x35kg Trening ogólnie był słaby. Ogólnie byłem dość opadnięty z sił, dlatego zrezygnowałem z progresów. Od dzisiaj wracam na low-carb. Stwierdzam że zwykła dieta jest nie dla mnie, jak zaczynam jeść więcej ww, to zaczynam wpadać w jakieś głody cukrowe i żreć mi się chce słodkich rzeczy jak cholera. [...]
s.m.p.a. właśnie od ww mi strasznie brzuch rośnie, a ja tego strasznie nie lubie, wiem ze low carb to troche drozsza dietka, ale ja moge sie poswiecic :) tylko nie wiem jakie wybrac parametry BTW, bo w necie sa ale jak low carb idzie na redukcje, a na mase low carb nie moge BTW znaleźć, mógłbys mniej wiecej powiedziec? przypomne dane: 20 lat, [...]
[...] do 4x lepiej wchodzi zamiast nadchwyt (francuskie clasic na lawce) Rozpietki z 2x na 3 x to samo WTOREK: Plecy Wioslowanie zamiast sztanga wioslowanie- siedzac na wyciagu) zamiast wioslowanie koncem - podciaganie sztangielek) Biceps zamiast modlitewnik ( nie ma go na [...]
1. Czy musze brać w posiłkach około treningowych to carbo i Wpc/wpi/wph? Wolałbym zastąpić to normalnym posiłkiem załóżmy 2h przed ćwiczeniami i 2h po ćwiczeniach. 2. Jak się mają te wskazówki do diety low carb? Lepiej będzie zgubić body fat z low carb czy ułożyć sobie diete według Precision Nutrition?
Zależy no. Sporo masz węgli (tyle co ja miałem), a wcale Cię nie zalało, większość to pewnie woda. Robisz Carb cycling ? Sam miałem wywalony bęben w dni high carb. Dni low carb w dnt to poprawiały - taki luz dla ukł. pokarmowego no i tak nie podlewało. Dodatkowo szło dobrze póki miałem low fat 'high carb'. Gdy dodałem tłuszczy, a raczej [...]
Volca~, to ma do tego, ze potem (chyba od 40% zapotrzebowania lub 60%-nie pamietam, stanowi tluszcz) taka dieta juz nie nazywa sie zbilansowana a low carb ) Miska ciekawa
Qazar, wiem, że zdrowa low-carb, to coś dobrego, ale nie można dzielić ludzi na tych, którzy chcą zyskać masę lub ja stracić... (Odnośnie Qazaro, to powiem, że bardzo Go cenie za wiedzę i zainteresowanie ludźmi. Sam udzielał mi informacji na temat low-carb przez pewien czas) Są jeszcze inne sporty. 8g ww/kg? Ja w czasie regeneracji jem nieraz [...]
A propo szkoleń, Paula Ty będziesz w ten weekend na szkoleniu o dietach low carb? Ja bardzo chciałam ale nawet jakbym się szarpnela na mega drogie bilety to musiałabym wracać w niedziele rano wiec bez sensu. A jakbyś była to miałabym interes :-D
Weekend zajety - sobota to 30 km lazenia po lesie w Kampinosie, a w nidziele wpadlo szkolenie z low carb u Faftaqa. Fajnie bylo, ale teraz by sie przydal dzien luzu. ;-)
Chętnie dodam swoje trzy grosze do pomysłu :-)) tylko zastanawiam się jak z tą kaloryką posiłku. Różnie to bywa w ciągu dnia czy do high czy low carb jeśli nie trzymamy się strikte rozpiski ile mięsa czy ziemniaków w danym posiłku ma być.
Myślałem nad spróbowaniem ckd lub low carb dopóki jestem na redukcji. Czy to dobry pomysł ? Jeśli zły to z jakich powodów ? Jeśli dobry, to od czego lepiej zacząć ckd czy low carb ? Ile czasu powinno się być najpierw na low carb aby potem sensowna była zmiana na ckd lub na odwrót? Orientujecie się czy potreningu.pl też układa takie diety ?
[...] zareaguje na coś takiego. Czy http://www.sfd.pl/Dieta_LOW_CARB__artyku%C5%82_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t655403-s1.html jest nadal aktualny ? Tam jest napisane, że low carb to max 150gr węglowodanów na dzień (czyli tyle dopuszczają), a nawet 200gr w DT - czy taka dieta będzie na potreningu.pl ? Czy 50 g węglowodanów, to nie będzie już [...]
[...] uniknięciu wstrętnego scenariusza. Najgorszym rozwiązaniem dla osoby chcącej zyskać mięśnie minimalnie się otłuszczając, jest równoczesne utrzymywanie wysokiego poziomu węglowodanów, lipidów i insuliny we krwi. To jest najgorsze wyjście ponieważ długotrwałe utrzymywanie podwyższonego poziomu insuliny we krwi może spowodować wzrost transportu [...]
Tykos nie do konca bo i biniu i kanarek w poscie diete do 150g ww nazalai low-carb ,wiec jesli wedlug ciebie to blad wiec powotrzylem po noich blednie wiec uznajmy ze 150g to high-carb i po krzyku tylko primo low-carb to ogolna nazwa diet a tkd to jeden z rodzajow low0carbu ,ja nie mowilem o TKD ja mowielm o dieice masowej low-carb ,wiec ,szczeze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na low carb podobno zwalnia metabolizm bardziej niż low facie? Tyle jest kombinacji makro na redukcji jaki byście polecili, zbilansowana, low carb, low fakt na jakiej wam się najlepiej redukowalo? A jaki typ dietki jest najlepszy na 5-7 % bF, bo lekko mnie na masie podlało, a teraz lato oczekuje kabli na brzuchu : D jak przed Masówka, bo zawsze [...]